Stage Course d'Obstacles, Trail, Kayak & Pilates

au coeur des Calanques

Du mardi 23 au samedi 27 Octobre 2018

Initiez-vous ou perfectionnez-vous à la course d'obstacles, améliorez votre technique en trail running,

travaillez votre équilibre sur Paddle et dépassez-vous en kayak !

Un temps consacré à la conscience corporelle sera également proposé avec la pratique du Pilates. 

Une discipline adoptée par un grand nombre de sportifs de haut-niveau pour améliorer leurs performances.

Le tout, hébergé dans une villa de prestige sur les hauteurs de La Ciotat, avec piscine et vue imprenable sur la mer.

Date & Lieu

> Du 23 au 27 oct.

> La Ciotat (13)

> Calanques

Rendez-vous le mardi 23 Octobre à 15h à La Ciotat pour 5 jours et 4 nuits dans une villa de "prestige".

Le stage se terminera le samedi 27 octobre à 12h.

La Ciotat & Les Calanques : des lieux tout simplement majestueux et magiques.

Activites :

> Course d'obstacles

> Trail Running

> Pilates

> Kayak

> Paddle

Technique d’obstacles : Apprenez à dompter la slackline, le javelot, les suspensions mais aussi les pneus et les différents portés !

WOD Individuel ou collectif : Seul ou en équipe, dépassez-vous, sur un parcours associant cardio et obstacles !

Sortie Trail : Des sorties collectives à la découverte des sentiers de la région, une distance et un dénivelé variable suivant les sorties

Technique Trail : Une séance pour vous perfectionner. L’accent peut être mis sur la montée, les descentes, la technique de course à pied ou tout autre point que les coachs jugeront intéressant de vous proposer.

Pilates : Une pratique douce permettant de renforcer les muscles profonds, d’améliorer sa posture et de progresser dans sa pratique sportive

Kayak : Une randonnée de 2/3h à la découverte des Calanques. Les débutants apprendront la technique de pagaie et les initiés se perfectionneront !

Paddle : Une séance sur l'eau turquoise pour travailler votre proprioception, challenger votre équilibre et peut être tester la température de l'eau !

Hebergement  :

> Villa "Prestige"

> Piscine

> Vue Mer

> Chambres Twin, Double ou Single

Vous séjournerez dans une villa de prestige, sur les hauteurs de La Ciotat, dans un environnement calme et ressourçant.

 

Des prestations haut de gamme où confort et convivialité sont la priorité. Votre récupération n'en sera que favorisée.

A vous la détente au bord de la piscine avec une vue imprenable sur la mer, les débriefing dans le grand salon, les nuits réparatrices dans de belles chambres mais aussi le Pilates sur la grande terrasse !

Niveau

> Pratique sportive régulière

> Etre capable de courir 1h30

> Savoir nager

Course d’obstacles :

Vous débutez ou vous êtes curieux de découvrir cette discipline ?

Vous souhaitez perfectionner votre technique d’obstacle ?

Si vous répondez « oui » à au moins l’une de ces questions, vous pouvez rejoindre notre stage !

Course à pied :

Vous courez 2 à 3 fois par semaine ?

Vous avez déjà couru plus d’1h30 sans difficultés?

Les sentiers sont vos amis ?

Si vous répondez « oui » à au moins l’une de ces questions, vous avez le niveau pour rejoindre notre stage !

 

Kayak :

Vous vous estimez en bonne condition physique ?

Vous savez nager ?

Si vous répondez « oui » à ces deux questions, vous avez le niveau pour rejoindre notre stage !

 

Pilates :

Vous n’avez jamais pratiqué mais êtes curieux de découvrir cette pratique ?

Vous pratiquez régulièrement ?

Si vous répondez « oui » à au moins l’une de ces questions, vous avez le niveau pour rejoindre notre stage !

Les Repas

> Bio et/ou local

> Equilibré

> Fait maison

Le séjour est proposé en pension complète. Influence Outdoor vous proposera une alimentation saine et équilibrée, bio et/ou locale, et intégralement cuisinée maison.

 

Petit-déjeuner sous forme de buffet composé de fruits frais, lait végétal, oeufs brouillés, jambon blanc, fromage, confiture, yaourt, muesli, flocons d’avoine, pain, purée d’amandes, etc… 

 

Déjeuner sous forme de buffet où chacun concoctera sa propre salade composée.

 

Diner cuisiné par les coachs en personne ! Ils vous préparerons leurs spécialités !

 

Si vous avez des intolérances ou allergies alimentaires, dites le nous au minimum 10 jours avant votre venue, ainsi nous vous proposerons toujours une alternative !

Les Coachs

> Michka Guillot

> Nolwenn Faivre

Michka Guillot : Coach spécialisé dans la pratique des sports outdoor et coureur élite en Spartan Race, Michka apportera son expérience de l'entrainement croisé et les bénéfices de celui-ci.

 > Brevet d'Etat d'Accompagnateur en Montagne (AMM)

 > Brevet d'Aptitude Professionnelle Escalade & Kayak (BAPAAT)

 > Brevet d'Etat de Ski Nordique
 > Brevet d'Etat de VTT

 > Brevet National de Sauveteur et de Sécurité Aquatique (BNSSA)

​ > Licence STAPS Education & Motricité

Nolwenn Faivre : Préparatrice physique spécialisée en trail running. Nolwenn est aussi instructrice de Pilates. Elle apportera son expertise, ses conseils avisés sur l'entrainement et la prévention des blessures.

 > Diplôme Universitaire Préparation Physique. ​

 > Diplôme Universitaire Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running.​

 > Instructrice de Pilates (Méthode Pilates Institutes)

 > BPJEPS APT

Les Specificites "Influence Outdoor"

> Groupe restreint

> Coachs qualifiés

> Hébergement "prestige"

> Alimentation saine & équilibrée

Influence Outdoor a à coeur d’être à l’écoute de chaque sportif, de les conseiller et de les accompagner dans leur progression, pour cette raison, le stage est limité à 12 participants.

 

Chaque stage est encadré par 2 coachs diplômés et spécialistes de la discipline. 

L'hébergement en villa de "prestige" permet de se ressourcer, de bénéficier d'un confort idéal mais aussi de renforcer la convivialité du séjour, un esprit de famille s'installe.

Sport & alimentation sont étroitement liés, pour cette raison nous apportons une attention particulière à la qualité des produits proposés et à la cuisine maison. 

Tarif

A partir de 540€

Chambre Twin ou Triple, Salle de Bain (SDB) partagée : 720€ / pers.

Chambre Double SDB privative : 760€ / pers.

Chambre Double « au calme »  avec SDB privative : 800€ / pers.

Supplément chambre simple : à partir de 540€

> Inclus :

L’hébergement en villa de prestige 

La pension complète

L’encadrement et le coaching des différentes séances par des coachs diplômés

Location de kayak

 

> En sus :

Transport (des trajets courts entre la villa et les différents lieux d’activités sont à prévoir, nous privilégierons au maximum le covoiturage).

Dépenses personnelles

Boissons ​

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